Как помочь ребенку побороть страхи: эффективные советы для родителей

Детей пугают разные вещи: иногда это страшилки, которые придуманы специально, например, вампиры и приведения, кровяное пятно и скелеты. Но, порой, страхи вызывают самые обычные вещи — пустой лифт, темная комната, зеркало в ванной, ну и, конечно, разлука с родителями. Такие страхи куда более опасны, потому что с ними нам приходится сталкиваться повсеместно. А если не избавиться от них на ранних этапах, они даже могут перерасти в фобии.

Причины возникновения страхов:
1. Травматический опыт. Плохой опыт может сформировать стойкую ассоциацию, например, укус собаки вызывает страх перед всеми животными.
2. Поведение родителей. Дети, как губки, впитывают эмоции и поведение взрослых. Если родители часто проявляют тревожность, дети перенимают этот паттерн.
3. Гиперопека. Чрезмерное желание оградить ребёнка от опасностей может сделать его неуверенным и боязливым перед новыми ситуациями.
4. Неизведанное или непонятное. Темнота, незнакомые места или звуки пугают своей неопределённостью.

Как родителям правильно реагировать на детские страхи
Когда ребенок сталкивается со страхом, правильная реакция родителей играет ключевую роль.

• Уважение к чувствам. Не стоит обесценивать эмоции малыша или говорить, что бояться глупо. Лучше показать понимание и поддержку. Например: «Я вижу, тебе страшно. Давай разберёмся вместе, что происходит».
• Постепенное преодоление. Заставлять ребенка сразу «посмотреть страху в глаза» может усилить панику. Действуйте постепенно: если малыш боится темноты, можно начать с включения ночника.
• Разговоры и игры. Обсуждение страхов в спокойной обстановке помогает детям осознать свои эмоции. Ролевые игры, где ребенок побеждает своего «монстра», могут быть полезны.

Практические советы для родителей:
1. Создавайте безопасную атмосферу. Дома ребенок должен чувствовать себя защищённым. Спокойная обстановка и стабильный режим дня снижают уровень тревожности.
2. Используйте метод визуализации. Вместе с ребенком нарисуйте его страх, а затем придумайте способ его «победить» — это помогает снять эмоциональное напряжение.
3. Поощряйте самостоятельность. Постепенно давайте малышу больше свободы и ответственности — это укрепит уверенность в себе.
4. Разбирайте страхи на части. Если ребёнок боится пустого лифта, попробуйте сначала зайти вместе с ним на несколько секунд, затем увеличивайте время.
5. Очень важно формировать у ребенка уверенность в себе и своих силах. Расскажите о ситуациях, когда он уже справился со страхом, или придумайте награды за маленькие победы. Регулярные похвалы и поддержка укрепляют ощущение безопасности и помогают ребенку понять, что страхи можно преодолеть.
6. Книги — отличные помощники в борьбе с детскими страхами. Они не только рассказывают истории, где герои справляются с трудностями, но и показывают, что страх — это нормально и его можно преодолеть. Существует множество детских книг, направленных на решение конкретных страхов, таких как боязнь темноты или одиночества. Читая их вместе с ребенком, можно обсуждать сюжет и проводить параллели с его опытом.

Список детских книг, которые помогут в борьбе со страхами:

• Хелена Хараштова «Я не боюсь темноты», 0+
• Джулия Дональдсон «Груффало», 0+
• Мишель Кнудсен «Мэрилин и её чудище», 0+
• Седрик Рамадье «Моей книжке страшно», 0+
• Морис Сендак «Там, где живут чудовища», 0+
• Корнелия Спилман «Кэти Паркинсон: Когда я тревожусь», 0+
• Теона Томи «Я не боюсь темноты! Книга-игра по работе с эмоциями», 0+
• Леви Пинфолд «Чёрный пёс», 3+
• Ирина Данилова «Бабушка, я боюсь Темноты», 6+
• Роальд Даль «Ведьмы», 6+
• Гюс Кёйер «Книга всех вещей», 12+

Чтобы ваш ребёнок научился не просто читать, а любить и понимать книги — запишите его на бесплатное пробное занятие в наш книжный клуб Лампа!